Află ce boli pot ascunde ochii iritaţi
Ochii roşii
1.Hipertensiune arterială
2.Infecţii virale
3. Hemoragii
Ochii umezi
1.Blocarea canalelor lacrimale
2.Sindromul de ochi uscat
Ochii dureroşi
1.Ulcer
2.Glaucom
Ochii uscaţi
1. Menopauza
2.Sindromul Sjogren
Prăbuşirea pleoapei superioare
1.Chisturi
2. Diabet
Ineluşe în jurul irisului
1.Colesterol mărit
2. Boala Wilson
luni, 26 martie 2012
joi, 16 februarie 2012
CLASE PILATES
ORIGINAL PILATES ® MAT
Original Pilates ® ; se preda exact aşa cum Joseph H. Pilates a predat o serie de 34 de exercitii controlate. Efectuate pe o saltea cu propriul tau corp pentru rezistenta. Lucrul de bază este abdomenul.
PILATES POWER TOWER
PILATESCULPT ®
O combinatie de original Pilates ® , Pilates şi exerciţii de sculptura contemporană corpului. Această clasă utilizează o gamă largă de aparate, cum ar fi o mare varietate de bile, benzi, tuburi şi mai mult pentru a vă oferi organismului care le-aţi visat întotdeauna. Marcă înregistrată şi dezvoltat de către proprietar Fran Perel, această clasă oferă un amestec unic de exerciţii într-o combinaţie garantat să dea rezultate .
PILATESTRETCH & ABS
Prelungim fiecare muşchi din corp, crestem de mişcare şi de a îmbunătăţi flexibilitatea plus o formă slabă lung, acesta este scopul ce va rezulta la fina. Respira, relaxaţi-vă scapati de stress, în acelaşi timp intarim muschii de bază. Poate fi de ajutor pentru dureri de spate cronice. Multe exercitii sunt realizate cu benzi şi mingi şi simulare la cele efectuate pe reformator (una din piesele mari de echipamente folosite pentru a lungi muschii).
"În cazul în care coloana vertebrală este inflexibila, încă de la treizeci de ani, tu eşti bătrân, în cazul în care este complet flexibila la şaizeci eşti tânăr. " - Joseph H. Pilates.
"Starea fizică este prima condiţie a fericirii"
Principiile Pilates
- Concentrarea. Acest lucru este cel mai important pentru organismul dumneavoastră să funcţioneze în mod optim. Tu trebuie să fie prezent în minte, să acorde o atenţie şi de concentrare pentru a urmari ceea ce faci.
- Control, iniţial Pilates numit lucrarea "Contrology" - arta de a controla. In Pilates nu sunt întâmplătoare mişcările ample sau neglijent, sacadat. Miscari Pilates sunt netede şi controlat. Ideea de control se bazează pe prevenirea eventualelor accidente. In Pilates ne controlam muschii prin miscarile de baza de bază.
- Centru. Exerciţiile Pilates se concentreaza pe muschii din centrul corpului, partea inferioara a spatelui, abdomen, solduri si fese. Pilates a numit aceasta zona ta "Powerhouse", şi credea că toată energia fizica emana din acest domeniu, de aici numele de All energia ta fizica se exercită de la centrul dvs. şi este utilizat pentru a coordona mişcările tale din viata de zi cu zi, inclusiv exercitarea si "Powerhouse." sporturi, cum ar fi golf, tenis, baseball şi box.
- Fluiditate. Nu există mişcări statice, rigide stângace în Pilates. În Pilates, toate exerciţiile circula în interiorul lor şi apoi se varsă în fiecare exerciţiu următor. Există un flux constant de energie şi nu există "pauze pentru odihnă" în Pilates.
- Precizie. Fiecare detaliu unic de mişcare în Pilates se face cu precizie. Fiecare elev se străduieşte în mod constant pentru a atinge perfectiunea.Pilates este suma de detalii perfecte. Făcând acest lucru destul de dificilă şi de aceea Pilates se concentrează pe efectuarea unei mişcări precise, foarte puţine, mai degrabă decât repetari nesfarsite, încheiat în formă slabă.
- Respiraţie. În Pilates, respiraţie, la fel ca yoga, are efect de curatare a mintii si curatarea organismului. Mai important, respiraţia este esenţială pentru şi va facilita executarea a multora dintre exerciţii. Atât de mulţi oameni respira slab sau ineficient. Amintiţi-vă în Pilates respira prin nas ce ne conduce la respiraţia laterala extinderea cutiii toracice, două baloane mari ce umfla cu aer. Expirati si dezumfla aceste baloane mari, glisante cutiei toracice împreună şi în jos, spre şolduri.Gânduri şi filosofii
- Imaginaţia / Intuiţia. Ascultarea pentru corpurile noastre este ceva foarte rar. Avem tendinţa de a lua puterea de intuitie natural pentru a acordat. Cele mai multe dintre noi împinge corpurile noastre, prin durere, de boală şi de epuizare, de multe ori duce la disconfort şi a prejudiciului.Metoda Pilates se bazează pe ideală de bine şi nu este o alta solutie minte-numbing fix rapid pentru montarea într-o pereche de bikini de vara! Dacă ceva doare, opriti. Căuta în mod constant activă pentru semne de formare de peste, împingând prea tare şi se deplasează în direcţia greşită. Un bun instructor Pilates va ajuta să vă folosiţi imaginaţia pentru a facilita mişcările tale şi vă va oferi o vizualizare care este analog cu miscare. Iata doua exemple: "a dat din cap cu barbia spre piept, coaja de corpul tau pe saltea secvenţial, ca şi cum ar fi fost un fruct roll-up desprinderea ambalajul.", "Despre noi coloanei vertebrale în jos pe saltea, cu spatele scăzut conduce şi a pus fiecare vertebre jos secvenţial, la fel ca un sirag de perle ", Pilates, exercitii inteligent, rezultate profunde.!
- De integrare . Aceasta este abilitatea de a vedea corpul ca un întreg şi să-l utilizaţi ca o unitate integrată. Pilates in fiecare muschi din corpul tau este implicat, de la degetele la degetele de la picioare, în exercitarea fiecare faci. Pilates nu izoleaza muschii, fiind gândite ca izolarea dezechilibru rase şi împiedică flexibilitatea şi coordonarea. Mişcările integrate în Pilates duce la un echilibru şi uniform dezvoltat muschii. De lucru corpul ca un tot unitar şi integrat duce la bună postură, supleţe şi graţie naturală de mişcare.
- Inside Out / In afara. În Pilates lucrăm mic de multe ori neglijat în interiorul muşchilor. Deşi muschii mari din afara se va lucra din greu la toate timpurile, de foarte multe ori este mai slab din interiorul muschilor mai mici care au nevoie de atenţie şi concentrare. În ceea ce creste puterea în muşchii mai mici, echilibrul între muşchii mai mari şi mai mici, din afara in interiorul muschilor devine evident ca "munca în echipă", a muschilor duce la coordonarea lichid de Pilates.
- Întinde-şi Consolidarea. Pilates este o formă minunat de exercitare condiţionat pentru că de capacitatea sa de a consolida si alungirea muschilor, în acelaşi timp. Fiecare mişcare este conceput pentru a oxigena întindere, şi să consolideze toate grupele musculare. Ideea de întindere şi consolidarea ajuta pentru a realiza un lung, slab aspect de corp, tonifiata fără prejudiciu, atât de comună la alte forme de exercitiu.Detalii
- (parklandpilates.com/article_mat_study.shtml)
Pilates, Joseph Hubertus, 1880 - 1967
1880 Nascut in MunchenGlebach lângă Dusseldorf, Germania.
1885 sa luptat cu bolile copilariei numeroase: astm, febra reumatice, si rahitism.
1895 a recâştigat sănătatea, prin exercitii fizice viguroase şi studii de sănătate.
1912 a fost mutat la Londra. A lucrat ca un boxer, auto-apărare trainer, si gimnast, interpret circ.
1917 Internat ca un cetăţean german în timpul Primului Război Mondial a lucrat la un spital pe Insula de Mann, în lagărul de Moar. A Dezvoltat exerciţii cu ajutorul unui aparat pentru reabilitare.
1919 sa mutat în Germania. A Instruit ofiţerii de poliţie si militari.
1926 a fost mutat la New York.
1927 Căsătorit Clara. Ea a fost un profesor de grădiniţă.
1930 Iosif şi Clara au creat Pilates Studio de lângă New York Balet Studio. Lucra cu dansatori calificati cum ar fi George Ballanchine, Holm Hanya, Ruth St Denis, Jerome Robbins şi Martha Graham.
1942 Maria Pilates, nepoata de Joseph Pilates, începe sa predare cursuri la studio, la 19 de ani. Ea învaţă metodologia exactă de la unchiul ei Joseph Pilates.
1945 a publicat "Return to Life," .
1950 persoane instruite, cum ar fi Romana Kryzanowska şi Merrithew Moira, cofondator al Stott Pilates.
1967 Joseph Pilates a murit la vârsta de 87. El a murit din cauza rănilor suferite într-un incendiu, în atelierul său în timp ce încerca sa salveze piese si echipamente.
1970 Clara alăturat Romana Kryzanowska de a promovat "Pilates". După moartea lui Clara, Romana a continuat sa conduca Studioul şi pentru a păstra moştenirea de la Joseph Pilates preda metoda Pilates, în forma sa originală şi de exactă.
joi, 12 ianuarie 2012
Necesar proteine si carbohidrati
NECESAR PROTEINE:
fara activitate sportiva: 0.8-1,0 gram pe kg corp pe zi
activitate sportiva: 1,8-2.0 gram pe kg corp pe zi
fitness de intretinere( activi): 1,2-1,5 gram pe kg corp pe zi
Absorbtia proteinelor este in medie de 30-35 grame la 3 ore in general.
NECESAR CARBOHIDRATI:
activitate sportiva: 2.0-4.0 gram pe kg corp pe zi
sedentar: 1.5-2.5 gram pe kg corp pe zi
ECTOMORFI: se recomanda suplimente cu concentrat mai mare de carbohidrati, chiar mai mult de 70% si proteina 10-25%, pentru cei ce vor crestere in greutate indicat este 2-3 doze pe zi .
Cresterea masei musculare prin aport caloric suplimentar duce la crestere in greutate.
Un aport minim de 500Kcal/zi peste valoarea de mentinere a regimului alimentar zilnic, exemplu daca o persoana are nevoie de 2500kcal/zi va trebui sa consume peste 3000 kcal/zi.
Aportul caloric are importanta mai mare, o frecventa mai deasa de alimentare (6 mese) prin alimente si chiar daca nu apare foamea, suplimentele sunt o alternativa.
In concluzie alimentele bogate in carbohidrati sa asigure 50-60% macar din dieta + suplimente de calitate .
joi, 22 decembrie 2011
DESPRE DIETE ALIMENTATIE CALORII
Codus de
|  |
CALORII
Codus de
| |
KILOCALORII
Codus de
| |
KILOGRAME IN PLUS
Codus de
| |
VALOARE CALORII
Codus de
| |
VITAMINE
Codus de
| |
FRUCTE
Codus de
| |
FIBRE
Codus de
| |
LIPIDE
Codus de
| |
GRASIMI
Codus de
| |
GLUCIDE
Codus de
| |
PROTEINE
Codus de
| |
SA SLABIM
Codus de
| |
DESPRE OMEGA 3
Codus de
| |
DESPRE OMEGA 6
Codus de
| |
ULEIURI ESENTIALE
Codus de
| |
DESPRE ULEIUL DE MASLINE
Codus de
| |
CORPUL NOSTRU
Codus de
| |
DESPRE MUSCHI
Codus de
| |
SISTEM OSOS
Codus de
| |
APARAT RESPIRATOR
Codus de
| |
APARAT DIGESTIV
Codus de
| |
CARDIO VASCULAR
Codus de
| |
SISTEM HORMONAL
Codus de
| |
APARAT CIRCULATOR
Codus de
| |
TENSIUNEA ARTERIALA
Codus de
| |
HIPERTENSIUNEA
Codus de
| |
HIPOTENSIUNEA
Codus de
| |
SISTEM IMUNITAR
Codus de
| |
FRUMUSETE
Codus de
| |
CORP FRUMOS
Codus de
| |
Codus de
| |
CORPUL IDEAL
Codus de
| |
DEAPRE GREUTATEA IDEALA
Codus de
| |
TESUT ADIPOS
Codus de
| |
NUTRITIE
Codus de
| |
Codus de
| |
CE MANCAM
Codus de
| |
Codus de
| |
Codus de
| |
DESPRE MEDICAMENTE
Codus de
| |
Codus de
| |
COMPETITII
Codus de
| |
FITNESS BODYBUILDING, CULTURISM, CLASIC AEROBIC, PILATES, TAE BO, ZUMBA, DIVERSE STIRI
Codus de
| |
BODYBUILDING
Codus de
| |
CULTURISM
Codus de
| |
FITNESS ANTRENAMENT
Codus de
| |
BODYBUILDING TRAINER
Codus de
| |
FITNESS CARDIO
Codus de
| |
STEP AEROBIC
Codus de
| |
AEROBIC
Codus de
| |
CARDIO
Codus de
| |
TAE BO
Codus de
| |
KANGOO
Codus de
| |
PILATES
Codus de
| |
ZUMBA
Codus de
| |
Abonați-vă la:
Postări (Atom)