CLASE PILATES

ORIGINAL PILATES ^® MAT

Original Pilates ^® ; se preda exact aşa cum Joseph H. Pilates a predat o serie de 34 de exercitii controlate. Efectuate pe o saltea cu propriul tau corp pentru rezistenta. Lucrul de bază este abdomenul. 

PILATES POWER TOWER

O serie de exercitii care folosesc arcuri pentru rezistenţă. Scop de a lungi, consolida tonul la toti muschii corpului dumneavoastră cu această clasă se obtine creşterea flexibilitatii pt muschi.  In final se tinde catre un corp lung si slab.

PILATESCULPT ^® 

O combinatie de original Pilates ^® , Pilates şi exerciţii de sculptura contemporană corpului. Această clasă utilizează o gamă largă de aparate, cum ar fi o mare varietate de bile, benzi, tuburi şi mai mult pentru a vă oferi organismului care le-aţi visat întotdeauna. Marcă înregistrată şi dezvoltat de către proprietar Fran Perel, această clasă oferă un amestec unic de exerciţii într-o combinaţie garantat să dea rezultate .

PILATESTRETCH & ABS

Prelungim fiecare muşchi din corp, crestem de mişcare şi de a îmbunătăţi flexibilitatea plus o formă slabă lung, acesta este scopul ce va rezulta la fina. Respira, relaxaţi-vă scapati de stress, în acelaşi timp intarim muschii de bază. Poate fi de ajutor pentru dureri de spate cronice. Multe exercitii sunt realizate cu benzi şi mingi şi simulare la cele efectuate pe reformator (una din piesele mari de echipamente folosite pentru a lungi muschii). 

"În cazul în care coloana vertebrală este inflexibila, încă de la treizeci de ani, tu eşti bătrân, în cazul în care este complet flexibila la şaizeci eşti tânăr. " - Joseph H. Pilates.

"Starea fizică este prima condiţie a fericirii"

Principiile Pilates

1. Concentrarea. Acest lucru este cel mai important pentru organismul dumneavoastră să funcţioneze în mod optim. Tu trebuie să fie prezent în minte, să acorde o atenţie şi de concentrare pentru a urmari ceea ce faci.
   
2. Control, iniţial Pilates numit lucrarea "Contrology" - arta de a controla. In Pilates nu sunt întâmplătoare mişcările ample sau neglijent, sacadat. Miscari Pilates sunt netede şi controlat. Ideea de control se bazează pe prevenirea eventualelor accidente. In Pilates ne controlam muschii prin miscarile de baza de bază.
   
3. Centru. Exerciţiile Pilates se concentreaza pe muschii din centrul corpului, partea inferioara a spatelui, abdomen, solduri si fese. Pilates a numit aceasta zona ta "Powerhouse", şi credea că toată energia fizica emana din acest domeniu, de aici numele de All energia ta fizica se exercită de la centrul dvs. şi este utilizat pentru a coordona mişcările tale din viata de zi cu zi, inclusiv exercitarea si "Powerhouse." sporturi, cum ar fi golf, tenis, baseball şi box.
   
4. Fluiditate. Nu există mişcări statice, rigide stângace în Pilates. În Pilates, toate exerciţiile circula în interiorul lor şi apoi se varsă în fiecare exerciţiu următor. Există un flux constant de energie şi nu există "pauze pentru odihnă" în Pilates.
   
5. Precizie. Fiecare detaliu unic de mişcare în Pilates se face cu precizie. Fiecare elev se străduieşte în mod constant pentru a atinge perfectiunea.Pilates este suma de detalii perfecte. Făcând acest lucru destul de dificilă şi de aceea Pilates se concentrează pe efectuarea unei mişcări precise, foarte puţine, mai degrabă decât repetari nesfarsite, încheiat în formă slabă.
   
6. Respiraţie. În Pilates, respiraţie, la fel ca yoga, are efect de curatare a mintii si curatarea organismului. Mai important, respiraţia este esenţială pentru şi va facilita executarea a multora dintre exerciţii. Atât de mulţi oameni respira slab sau ineficient. Amintiţi-vă în Pilates respira prin nas ce ne conduce la respiraţia laterala extinderea cutiii toracice, două baloane mari ce umfla cu aer. Expirati si dezumfla aceste baloane mari, glisante cutiei toracice împreună şi în jos, spre şolduri.
   
   

   Gânduri şi filosofii

   1. Imaginaţia / Intuiţia. Ascultarea pentru corpurile noastre este ceva foarte rar. Avem tendinţa de a lua puterea de intuitie natural pentru a acordat. Cele mai multe dintre noi împinge corpurile noastre, prin durere, de boală şi de epuizare, de multe ori duce la disconfort şi a prejudiciului.Metoda Pilates se bazează pe ideală de bine şi nu este o alta solutie minte-numbing fix rapid pentru montarea într-o pereche de bikini de vara! Dacă ceva doare, opriti. Căuta în mod constant activă pentru semne de formare de peste, împingând prea tare şi se deplasează în direcţia greşită. Un bun instructor Pilates va ajuta să vă folosiţi imaginaţia pentru a facilita mişcările tale şi vă va oferi o vizualizare care este analog cu miscare. Iata doua exemple: "a dat din cap cu barbia spre piept, coaja de corpul tau pe saltea secvenţial, ca şi cum ar fi fost un fruct roll-up desprinderea ambalajul.", "Despre noi coloanei vertebrale în jos pe saltea, cu spatele scăzut conduce şi a pus fiecare vertebre jos secvenţial, la fel ca un sirag de perle ", Pilates, exercitii inteligent, rezultate profunde.!
      
   2. De integrare . Aceasta este abilitatea de a vedea corpul ca un întreg şi să-l utilizaţi ca o unitate integrată. Pilates in fiecare muschi din corpul tau este implicat, de la degetele la degetele de la picioare, în exercitarea fiecare faci. Pilates nu izoleaza muschii, fiind gândite ca izolarea dezechilibru rase şi împiedică flexibilitatea şi coordonarea. Mişcările integrate în Pilates duce la un echilibru şi uniform dezvoltat muschii. De lucru corpul ca un tot unitar şi integrat duce la bună postură, supleţe şi graţie naturală de mişcare.
      
   3. Inside Out / In afara. În Pilates lucrăm mic de multe ori neglijat în interiorul muşchilor. Deşi muschii mari din afara se va lucra din greu la toate timpurile, de foarte multe ori este mai slab din interiorul muschilor mai mici care au nevoie de atenţie şi concentrare. În ceea ce creste puterea în muşchii mai mici, echilibrul între muşchii mai mari şi mai mici, din afara in interiorul muschilor devine evident ca "munca în echipă", a muschilor duce la coordonarea lichid de Pilates.
      
   4. Întinde-şi Consolidarea. Pilates este o formă minunat de exercitare condiţionat pentru că de capacitatea sa de a consolida si alungirea muschilor, în acelaşi timp. Fiecare mişcare este conceput pentru a oxigena întindere, şi să consolideze toate grupele musculare. Ideea de întindere şi consolidarea ajuta pentru a realiza un lung, slab aspect de corp, tonifiata fără prejudiciu, atât de comună la alte forme de exercitiu. 
      Detalii 

      1. 1. 1. 1. (parklandpilates.com/article_mat_study.shtml)