Principiile de antrenament FITT. Ce inseamna FITT ?

F = Frecventa: 5 zile+  / saptamana, pentru activitate fizica moderata, 3-4 zile / saptamana pentru activitatea de viguroasa

I = Intensitatea: activitate fizica moderata, ridica activitatea inimii mai sus de nivelul de repaus.
Activitatea viguroasa ridica activitatea inimii mai sus de nivelul de intensitate moderat. Un exemplu de activitate fizică moderată este mersul pe jos, un exemplu de activitate fizică viguroasă este alergarea.

T = Timpul sau durata: Moderat - cel puţin 30 minute fiecare sesiune (posibl si fragmentat in reprize de 3 ori 10 minute sau două sesiuni de 15 minute); viguros - 20-30 de minute pe sesiune. Începeţi fiecare sesiune, cu incalzire usoara şi incheiati cu exercitii de respiratie si intindere.

T = Tip: Exercitii care folosesc grupupele mari de muschi (brate, picioare), cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dans, sau înot.