Tipuri de antrenamente ce se pot efectua vara in aer liber

1. Mersul si alergarea cu intervalele de viteza variate
2. Antrenamente in circui Circuit ( mers, alergare, flotari, fandari, crunch abdominal la sol, genuflexiuni cu saritura, sprint 30 sec., ridicari de picioare pentru abdomen inferior pe sol, sarituri cu coarda, plimbare usoara)
3. Mersul pe bicicleta
4. Inotul
5. Sariturile la coarda
6. Mersul pe role
7. Sporturile de grup
8. Tenis, Badminton

Rolul principal al antrenorului personal este cel motivant, in sensul ca antrenorul il forteaza pe clientul sedentar si vesnic ocupat sa urmeze un program de pregatire fizica.
Un alt rol destul de important este de al urmari in executia programului si nu in ultimul rand de a verifica bataile inimii pentru a nu suferi diverse complicatii datorate unei dozari necorespunzatoare a efortului.