1. Mariti intensitatea antrenamentelor.
2. Lucrati 5-6 zile pe saptamana exercitii dupa un program bine stabilit. Lasati o zi de pauza la mijlocul perioadei, obligator.
3. Mancati sanatos (fara grasimi saturate, fara prajeala, aluaturi si dulciuri, fara bauturi carbogazoase )
4. Mancati 2 mese de baza si 3 gustari la intervale de timp egale. Ultima masa sa fie cu 2-3 ore inainte de culcare.
5. Dormiti macar 8 ore pe noapte.
6. Nu uitati de suplimentele ce contin proteine si de minerale + vitamine.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu