Cum poti scadea febra musculara

1. Incalzeste-te. Incearca sa iti cresti temperatura corpului inainte de antrenament, pentru a-ti pregati muschii de efort.
2. Hidrateaza-te. Lipsa electrolitilor poate duce la dureri musculare, de aceea Pasternak recomanda consumul lichidelor usor digerabile, care nu iti deranjeaza stomacul. Rezuma-te la bauturi fara proteine sau stimulenti.
3. Foloseste gheata. Atunci cand deja ai capatat febra musculara, o poti ameliora prin comprese cu gheata asezate pe muschii afectati.
4. Exercitii cardio. Acestea cresc circulatia sangelui si oxigeneaza muschii, aducandu-le proteine si fier, ceea ce ii va face sa se recupereze mai repede.