Iata cateva sugestii despre jurnalul tau de fitness:
1. Cand incepeti o zi cu un program de fitness stabilit de dumneavoastra sau de instructorul personal, completaţi în agenda data ora.
2. Notati imediat greutatea, obiectivele dvs. si planurile pentru ziua in curs
3. Scrieti tot ceea ce mancati şi beti chiar si cafeaua trebuie trecuta
4. Tineti evidenta la toate portiile de mancare ce le consumati
5. Calculaţi caloriile dumneavoastră, dacă simţiţi nevoia, dupa calculatoare ce sunt puse la dispozitie de catre FitnessDieta (in scurt timp) sau de pe internet
6. Urmariti cate proteine, lipide si carbohidrati consumati in timpul mesei
7. Notati ce aport de lichide aduceti in aceasta zi, notati si cantitatea de apa bauta.
8. Înregistrati activitatea dvs. aerobica sau ce activitate fizica ati desfasurat (cu un pedometru se poate monitoriza si numarul de pasi pe zi).
9. Notati intensitatea numărul de repetari pe care le faci in cazul exercitiilor fizice.
10.La sfârşitul zilei cititi acest jurnal si stabiliti ce aveti de facut in urmatoarea zi, acest lucru va ajuta pentru a vă motiva pentru mâine
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu