Acizii graşi esenţiali omega-3 şi omega-6

Sunt grăsimi sănătoase, fără de care organismul nu poate să funcţioneze la capacitate normală.
acizi graşi esenţiali ajuta la:
- să slăbeşti, scăzând pofta de mâncare şi accelarând arderea caloriilor;
- reduc nivelul colesterolului rău;
- întăresc sistemul imunitar;
- hrănesc organele reproducătoare, pielea, părul, ţesutul osos;
- ajută la buna funcţionare a creierului;
- previn bolile de inimă şi diabetul;
- îmbunătăţesc digestia;
- elimină alergiile alimentare.
Se gasesc in:
Peşte: somon, hering, macrou, sardine, ton, cod
Fructe de mare
Seminţe de dovleac
Nuci
Seminţe de in – cea mai bogată sursă de omega 3
Seminţe de floarea soarelui
Avocado
Ulei de măsline, floarea-soarelui, rapiţă presate la rece
Germeni de grâu
Legume cu frunze verzi.