INVITATIE LA ANTRENAMENTE

Va invitam la:

Sala de antrenament 
FITNESS CU FLORIN
Iasi, Copou Bd. Carol nr.4, cladirea SC HABITAT PROIECT SA,etaj 3, sala 308.

PRACTICAM URMATOARELE PROGRAME DE ANTRENAMENT:

1// COMBAT = antrenament aerobic cu diverse combinatii din arte martiale pe o lista muzicala special aleasa 

2// PUMP =       antrenament cu greutati usoare - medii dedicat grupelor mari de muschi

3// MIND BODY= o combinatie de antrenament functional care pune accent pe minte si corp. Durata 30 min, muzica imprima ritmul si tonusul.

4// ATLETIC TRADING= antrenament aerobic pe diferite grade de intensitate impartit pe zone ale corpului.

5// ECHILIBRU  STRETCH = Combinatii de miscari din Thai Chi, Yoga, Pilates la care adaugam relaxare si meditatie pe un ritm de muzica caracteristca acestei clase de joasa intensitate. Programul dezvolta mult flexibilitatea corpului si postura.

6// CORE TRADING  = 30 minute dedicate numai abdomenului si zonei lombare. Programul urmareste dezvoltare muschilor abdominali oferind aspectul mult dorit si invidiat.

7// MIXTFIT = antrenament intens diverse combinatii (aerobic, forta, plyometric, si functional) in functie de nivelul de pregatire al grupului

8// PLYOMETRIC =  30 minute combinatii plyometrice (muschii sunt incordati la maxim apoi miscrea se executa in viteza- exploziv) cu muzica specifica. Program dedicat celor mai avansati si dornici de a depasi limitele.

9// FIT BALL = antrenament pe mingea elvetiana
10// CIRCUIT TRADING
11// SENIOR FITNESS
12// JUNIOR FITNESS

Sedinta de antrenament va fi compusa prin combinarea a 2 sau 3 clase in functie de nivelul grupului. 
Durata 75-90 minute in functie nivelul de pregatire al grupului.

Programul va fi zilnic :

LUNI, MARTI, MIERCURI, JOI, VINERI---(8.30-11.00)*(17.30-22.00)*

SAMBATA ------------------------------------ ---(9.30-15.00)*

*(Programul poate fi modificat in functie de cerintele clientilor)

Pentru programari sau alte detalii sunati la 0745658737 sau lasati mesaj la rubrica de contact.

Nu uitati sa luati cu dvs echipamentul sportiv, o sticla cu apa si multa, multa  buna dispozitie.

Va astept cu drag.

Florin
0745658737

Azuga Trail Race 2013

Multumesc sustinatorilor !

5 Tips to Spin Like a Pro

5 Tips to Spin Like a Pro

Respiraţia corectă prelungeşte viaţa

Respiraţia este sursa vieţii pe pământ. Suntem în viaţă aici şi acum cât timp respirăm. Când respiraţia se opreşte, după un anumit interval de timp, încetează şi viaţa. Aşadar, este foarte important să respirăm corect, pentru a avea control asupra sănătăţii şi calităţii vieţii noastre.

În timpul inspiraţiei, în mod normal, un om obişnuit aspiră aproximativ 500 cmc de aer, necesarul crescând în funcţie de efortul depus. Capacitatea pulmonară a fiecărui om diferă în funcţie de constituţia sa şi de antrenament.

Cum respirăm

Patologia respiratorie este pe primele locuri în practica medicinii de familie.  Statisticile afirmă că doar 5% dintre pacienţi sunt conştienţi de suferinţa respiratorie şi, mai ales, de faptul că ea este cauzată în cea mai mare parte de o respiraţie incorectă sau deficitară.
Respiraţia noastră are patru componente:
1. Respiraţia claviculară sau înaltă, în care muşchii ridicători ai gâtului activează şi încarcă energetic în mod preponderent partea superioară a plămânilor;
2. Respiraţia toracică (intercostală) sau medie, în care este activată şi încărcată energetic în special partea centrală a plămânilor;
3. Respiraţia diafragmatică (abdominală) sau joasă, în care este activată şi încărcată energetic preponderent partea inferioară a plămânilor, în timp ce partea medie şi cea superioară a acestora rămân mai puţin active, ventilate. Este uşor de identificat prin mişcările ritmice, ample ale zonei abdominale.
4. Respiraţia completă implică umplerea plămânilor şi eliminarea aerului rezidual.

Recomandări

S-a observat că femeile respiră preponderent toracic şi clavicular, iar bărbaţii - abdominal. Este important să începem prin a ne observa clipă de clipă modul propriu preponderent de a respira. De exemplu, o respiraţie deficitară, superficială abdominală, duce şi la un „masaj“ deficitar al organelor interne abdominale, cauzând disfuncţionalităţi ale organelor din această zonă.
Pasul următor este să urmărim o eliminare cât mai bună a aerului rezidual din plămâni, adică un expir cât mai prelungit şi o umplere cât mai bună şi completă a plămânilor, respectiv un inspir amplu. Acest proces îl realizăm aproape inconştient, prin oftaturile prelungi, atunci când avem probleme, fiind metoda naturală, firească, de destresare a organismului. Corpul nostru ştie ce este mai bun pentru el şi este un lucru înţelept să-i ascultăm mesajele.
Statistica recunoaşte faptul că speranţa de viaţă depinde de respiraţie. Se cunoaşte faptul că vieţuitoarele care au o respiraţie foarte rapidă şi sacadată (şoarecii şi iepurii) trăiesc mult mai puţin decât cele cu o respiraţie lentă şi relaxată (elefanţii, de exemplu).

Dr. Mariana Păsărescu, Compartimentul Promovarea Sănătăţii, DSP Dolj

sursa; gazeta de sud

Ameninţare de Cancer în produsele spray pentru bronz

Substanţa - cunoscut sub numele de Dihidroxiacetona, sau DHA - intra in plamani si este apoi absorbita în fluxul sanguin. Aceasta ar putea deteriora ADN-ului şi cauza tumori.

Read more: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2158253/Cancer-threat-spray-tan-Toxins-accidentally-inhaled-warn-scientists.html#ixzz1yES6tv1T

Substantele nocive frecvent intalnite in produsele cosmetice:

Parafina: umplutura ieftina, blocheaza porii si impiedica eliminarea toxinelor, ducand la alergii, iritatii, inflamatii, acnee.
Parabenii: conservanti care cresc riscul de cancer si alte probleme ale pielii. Singura lor utilitate este pentru comercianti prin faptul ca produsele au un termen de expirare mai mare.
Aluminiul: gasit in special in deodorante pentru axila, este absorbit in organism si este suspect pentru diverse afectiuni, de la cancer la Alzheimer.
Acrilamida: substanta cancerigena prezenta si in cartofii prajiti. Creste riscul de tumori ale sanului.
Isoporpil alcool: deshidrateaza si imbatraneste pielea
Surfactantii: efect iritant si toxic
Bisfenol A: diabet si boli de inima, tulburari hormonale, in special la copii
DEA, TEA, MEA: cancer.
Fluorul din pasta de dinti: creste riscul de cancer si vine insotit de metale grele si chiar radioactive. Este printre cele mai toxice substante. Se acumuleaza in corp.
Parfumurile sintetice: contin neurotoxine. Adica iti omoara neuronii.
Propileneglicol: imbatranirea pielii, probleme ale ficatului, iritatii, deshidratarea pielii. Se combina cu alte substante rezultand carcinogeni. Se absoarbe prin piele.
SLS(sodiumlaurilsulfat): gasit in sampoane si balsamuri de par. Inhiba cresterea parului. Ironic, nu-i asa? Afecteaza sistemul imunitar si cel hormonal.
Toluen(in lacul de unghii): toxic pentru ficat si sistemul nervos, afecteaza glandele endocrine(sistemulu hormonal), poate cauza defecte ale fatului daca este folosit de femeile insarcinate.
Triclosan: poate produce cancer, iritatii, malformatii la copii, afecteaza sistemul hormonal si imunitar, reduce fertilitatea.

SANATATE OPTIMA

Sanatatea optima se bazeaza pe patru principii:
-miscare in mod regulat
-nutritie corecta
-odihna adecvata
-atitudine pozitiva.
Respectand principiile de mai sus, ne vom simti tot mai bine.
Schimba stilul de viata si vei avea parte de beneficii pe termen lung in ceea ce priveste sanatatea dumneavoastra.

Retine urmatoarele:
OCHII au nevoie de : Vitamina A, Carotenoizi
DANTURA: calciu, Florura
CIRCULATIA: Vitamina K, B12, Fier, Acid Folic
OASE: Vitamina D, Calciu, Fosfor, Magneziu
TESUTURI, EPIDERMA: Vitamina E si C, Biotina
NERVI: METABOLISM: Vitamina B
MUSCHI: Magneziu, Vitamina D, B6, Potasiu, Calciu
CELULE: Vitamina C, E, Clorura de Potasiu, Zinc